Dieta dell'anguria per dimagrire

Nella seconda metà dell'estate, iniziamo a banchettare intensamente con la polpa succosa delle angurie aromatiche. Il gusto dei frutti di questa cultura del melone è unico e apportano enormi benefici per la salute. In particolare, l'anguria allevia una persona dal sovrappeso in breve tempo. Come lo fa esattamente? Qual è il segreto per perdere peso sui cocomeri? Troverai risposte esaurienti a queste domande leggendo il nostro materiale: dieta dell'anguria per la perdita di peso, che da tempo ha guadagnato popolarità tra la bella metà dell'umanità.

Proprietà preziose dell'anguria per la figura

Ce ne sono molti. La prima e più importante cosa è il basso contenuto calorico del prodotto vegetale. 100 g di polpa dolce contengono solo 27 kcal. Quindi, non importa quanto lo mangi, non sarai in grado di aumentare i chilogrammi odiati esistenti.

Ma dire addio al sovrappeso grazie all'anguria è più facile dei polmoni. Ciò è in gran parte dovuto alla presenza di un volume impressionante di liquido nella parte interna scarlatta del feto. Secondo le assicurazioni degli scienziati, la polpa di anguria fresca contiene il 93% di acqua. Questo fatto determina l'effetto diuretico dei meloni, attraverso il quale il corpo viene liberato dalle pieghe d'acqua sul corpo, mascherate da depositi di grasso.

Presente nella polpa di una bacca gigante e fibra alimentare. Lascia che siano pochi, ma svolgono le loro attività per "più cinque": migliorano il lavoro dell'intestino, contribuiscono alla rimozione tempestiva di tossine, tossine, grassi in eccesso e persino colesterolo "cattivo" da l'ambiente interno del corpo. Oltre alla fibra vegetale, il succo di anguria purifica il corpo dalle sostanze tossiche e di zavorra, avendo un effetto benefico sul fegato.

La polpa di anguria viene digerita facilmente e rapidamente, il che significa che non provoca una sensazione di pesantezza allo stomaco. Inoltre, soddisfa istantaneamente e permanentemente la sensazione di fame. Ma non è tutto: l'assorbimento sistematico dell'anguria normalizza il metabolismo proteico, che ha un effetto positivo sullo stato del sistema muscolare, e allo stesso tempo capelli, unghie e pelle. Cioè, seguendo una dieta a base di anguria, puoi perdere peso e allo stesso tempo diventare più carina di giorno in giorno!

Una caratteristica importante della polpa dolce dei meloni è la quasi totale assenza di grassi nella composizione. È vero, contiene abbastanza carboidrati, ma tutti sono composti facilmente digeribili e non si trasformano in cellule del tessuto adiposo. Eppure, dato l'alto indice glicemico del prodotto (questa cifra supera le 70 unità), non bisogna appoggiarsi troppo. È necessario seguire rigorosamente le regole della dieta dell'anguria e le diete proposte, quindi l'assorbimento di prelibatezze vegetali gioverà solo alla tua figura.

Pro e contro delle tecniche di perdita di peso

Il sistema nutrizionale, che si basa sull'uso della polpa di anguria, ha molti ovvi vantaggi. Questo si riferisce a:

• risparmio di tempo (il prodotto vegetale viene assorbito fresco e quindi non è necessario un trattamento termico preliminare del frutto);
• sazietà;
• fornendo un effetto disintossicante sul corpo;
• non è necessario assumere multivitaminici durante una dieta, poiché la polpa di anguria è ricca di una varietà di sostanze biologicamente attive (vitamine C, E, K, gruppo B, carotenoidi);
• saturazione del corpo con antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento e riducono il rischio di sviluppare il cancro;
• basso costo del prodotto principale della dieta;
• effetto antistress dovuto alla grande quantità di magnesio nella composizione;
• dissetarsi in estate;
• risolvere il problema della stitichezza;
• benefici per il cuore e i vasi sanguigni;
• alta efficienza con risultati rapidi e sorprendenti.

Tuttavia, non pensare che l'anguria sia una prelibatezza naturale assolutamente innocua. Una dieta con il suo uso, purtroppo, non è priva di inconvenienti. Questi includono:

• monotonia e natura squilibrata della dieta;
• minzione frequente, causando alcuni inconvenienti;
• cura del peso in eccesso, principalmente a causa del fluido e per niente a causa della scomposizione del grasso corporeo;
• non vi è alcuna garanzia di acquisire un'anguria priva di nitrati;
• la comparsa di un leggero malessere dovuto al basso contenuto calorico del prodotto principale e del menu dietetico nel suo insieme;
• divieto di utilizzo a lungo termine della tecnica;
• il verificarsi di diarrea con consumo eccessivo di anguria;
• un impressionante elenco di controindicazioni (diabete mellito, malattie cardiovascolari, accompagnate dall'insorgenza di edema; patologia pancreatica, problemi renali, gravidanza avanzata).

Regole per la dieta dell'anguria

1. La polpa della bacca striata viene consumata esclusivamente fresca. Un prodotto in salamoia e salato non è adatto a questa dieta estate-autunno, perché impedisce l'escrezione del liquido in eccesso dal corpo, legandolo e trattenendolo nei tessuti del corpo.
2. Ideale per il metodo di perdita di peso sono i frutti che pesano nell'intervallo 5-8 kg, con una buccia liscia e dura, che è ricoperta da un motivo luminoso a contrasto. Quando si tocca la superficie della bacca, si dovrebbe sentire un suono sordo.
3. Il periodo ottimale per osservare la dieta dell'anguria è di 5 giorni, il minimo è di due giorni e il massimo è di 2 settimane.
4. Devi mangiare il più spesso possibile durante il giorno, soprattutto 5-6 volte. Ma ci sono opzioni dietetiche che prevedono tre pasti al giorno.
5. Devi mangiare almeno 200 g di polpa di anguria fresca al giorno. Idealmente, la quantità di questo prodotto a base di erbe è determinata al ritmo di 1 kg per 10 kg di peso corporeo.
6. L'anguria non dovrebbe essere l'unica fonte di liquidi durante la dieta. Durante il periodo di perdita di peso, è necessario bere acqua da tavola più pura, nonché decotti alle erbe e tè verde.
7. Non è consigliabile utilizzare la polpa di anguria contemporaneamente ai prodotti da forno a base di farina di frumento. Altrimenti, la flatulenza, provocata da un aumento del processo di fermentazione nell'intestino, può farsi sentire.
8. L'uso dell'anguria è compatibile con prodotti alimentari come verdure, frutta, cereali, prelibatezze proteiche di origine animale.
9. A causa dell'effetto diuretico dei meloni e delle zucche, l'ultimo pasto dovrebbe avvenire almeno tre ore prima di andare a letto. Ma anche in questo caso, non appoggiatevi troppo alla polpa dell'anguria.
10. Per evitare il ritorno degli odiati chilogrammi persi usando il metodo per perdere peso, è necessario uscire correttamente dalla dieta, includendo gradualmente i soliti piatti nel menu.
11. Durante la pratica del sistema alimentare, bevande gassate e alcoliche di qualsiasi forza, zucchero e sale in qualsiasi forma, prelibatezze fritte e grasse, carni affumicate, semilavorati, fast food, salsicce e pasta, verdure amidacee e frutta con carboidrati sono rigorosamente proibito. Questo elenco include anche il caffè - sia macinato naturale che granulato / liofilizzato.

Varietà di tecniche di perdita di peso

Dieta dell'anguria per 2 giorni

Secondo questa opzione, la quantità di polpa di cocomero, calcolata in base al peso del peso perso, viene consumata in 4-5 ricevimenti, previamente divisa in porzioni uguali. Inoltre, dovresti bere fino a 1, 5 litri di tè verde non zuccherato o acqua naturale al giorno. Questo è un sistema di alimentazione molto rigido, quindi non puoi sederti su di esso per più di due giorni. Grazie a questo metodo, perderai 1-1, 3 kg di peso in eccesso ogni giorno.

Dieta dell'anguria per 3 giorni

È caratterizzato da un menu molto più vario rispetto alla variazione precedente, nonché da un regime di fame cinque volte. Sarai molto soddisfatto del risultato: meno 2, 5-3 kg di calorie inutili.

Menu di esempio per una dieta a base di anguria di tre giorni:

giorno I.

• Al mattino mangiano farina d'avena bollita in acqua e polpa di anguria (circa 300 g).
• Come parte della seconda colazione, vengono mangiate diverse fette di anguria.
• Per pranzo, concediti una porzione di insalata di cetrioli con erbe tritate e 100 g di filetto di pollo bollito.
• Dopo alcune ore vengono rinforzate con 300 g di polpa di cocomero.
• Per cena servono 100 g di ricotta con panna acida (entrambi i prodotti devono avere una bassa percentuale di grassi), per dessert mangiano 1 pera.

Giorno II.

• La colazione è una macedonia, i cui componenti sono pezzi di cachi, polpa di cocomero, mela e prugne cotte al vapore. Puoi condire questa miscela con yogurt naturale non zuccherato.
• Il pranzo è una porzione di anguria (non più di 300 g).
• Per pranzo consumano una porzione di ricotta con erbe tritate e 2-3 fette di pane di segale.
• Come parte di uno spuntino pomeridiano, viene mangiato 1 uovo di gallina alla coque.
• Alla sera vengono rinforzati con polpa di cocomero (circa 0, 4 kg).

Giorno III.

• A colazione, ricevono una carica di vivacità ed energia dovuta all'assorbimento del miglio bollito in acqua a metà con latte scremato.
• Dopo viene il turno di uno spuntino: una grande mela verde.
• Durante un pranzo, puoi gustare una bacca a strisce, la cui quantità non deve superare i 200 g.
• La cena consiste in 1 bicchiere di kefir grasso all'1%.

Dieta dell'anguria per 5 giorni

Questo programma di perdita di peso ripete completamente la tecnica progettata per tre giorni. È solo che per il quarto e il quinto giorno della dieta prendono il menu previsto rispettivamente per il secondo e il terzo (in quest'ordine). Di conseguenza, durante il periodo annunciato, sarà possibile perdere fino a 5 kg di peso corporeo in eccesso. A proposito, per questo motivo, questa opzione ha un altro nome: "dieta dell'anguria meno 5 kg".

Dieta dell'anguria per 7 giorni

È adatto a quelle persone che non vogliono affatto morire di fame, ma allo stesso tempo desiderano dire addio a qualche chilo in eccesso. Il sistema dimagrante prescrive di mangiare rigorosamente tre volte al giorno, cioè è privo di molti degli snack amati da molti.

Menu di esempio per un giorno:

• Colazione: riso bollito non salato senza burro, una frittata di un uovo di gallina, una tazza di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: pesce magro al forno (200 g) e insalata delle tue verdure preferite, condite con olio d'oliva.
• Cena - polpa di anguria (non meno di 0, 3 kg).

Dieta dell'anguria per 10 giorni

Anche questa variazione di perdita di peso sui cocomeri è abbastanza delicata. Praticandolo, è facile dire addio a 7-8 kg.

Menu di esempio per un giorno dietetico:

• Al mattino mangiano la farina d'avena nell'acqua, godendosi inoltre il gusto del formaggio tofu (2-3 fette).
• Per pranzo, sono saturi di carne magra in umido (250 g); questo piatto è accompagnato da un'insalata di cetrioli e pomodori. L'olio di girasole viene utilizzato come condimento per la miscela di verdure.
• Pasto serale - polpa di anguria (300-400 g).

Non è vietato introdurre due snack nel menu, ma dovrebbero essere esclusivamente anguria.

Dieta dell'anguria per 2 settimane

Il suo risultato è meno 10 kg. Per ottenere questo effetto consente l'inclusione nella dieta di verdure bollite, in umido e al vapore; pollo, cereali e una quantità sufficiente di latticini fermentati. Ecco come appare un menu di esempio per un giorno di una dieta a base di anguria di due settimane:

• Mattina - grano saraceno bollito in acqua più qualche fetta di cocomero.
• Il secondo pasto è 300 g di bacche a strisce.
• Pranzo: insalata di pomodori e peperoni, 2 cotolette di pollo al vapore.
• Spuntino: 0, 3 kg di anguria.
• Sera - 1 fetta di pane integrale, 150 yogurt naturale o massa di cagliata.
• Poco prima di andare a letto, è consentito bere un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Dieta anguria e kefir

Il termine per l'adesione a questo sistema alimentare è di 3 giorni. Puoi perdere 3 kg in così poco tempo. Questa efficacia della tecnica è spiegata dal fatto che kefir e anguria, agendo insieme, accelerano il processo di digestione, liberano il corpo dall'umidità in eccesso, migliorano il funzionamento del fegato e dell'intestino. Mentre aderisci a questa dieta, devi mangiare secondo il seguente schema:

• bere 1 litro di kefir al giorno;
• alternare l'uso di una bevanda a base di latte fermentato magro (200 ml) e polpa di anguria (400 g) con un intervallo di 3 ore.

Dieta anguria e cetriolo

La durata di questo programma di perdita di peso è di 14 giorni. Si consiglia di consumare ogni giorno 1 kg di meloni striati e cetrioli freschi. Immediatamente prima di andare a letto, è permesso banchettare con 250 ml di kefir. È inoltre necessario bere molta acqua da tavola pulita. Un menu approssimativo per un giorno dietetico potrebbe assomigliare a questo:

• Pasto mattutino - una miscela di succhi spremuti da limone e anguria (1 bicchiere).
• Seconda colazione: qualche cetriolo medio.
• A cena la fame si placa con 500 g di polpa di cocomero e 200 ml di succo ottenuto dalle bacche rigate.
• Per uno spuntino pomeridiano, consumano una quantità simile di anguria e un'insalata di 2-3 cetrioli, conditi con yogurt naturale.
• Alla sera, concediti di assaporare nuovamente la carne dell'"Astrakhan" (400 g), completando il pasto con fette di cetriolo.

Dieta anguria e cagliata

La combinazione di due alimenti così diversi in un'unica dieta ti consente di dimenticare circa 4 kg di peso in eccesso in una sola settimana. Tuttavia, è severamente vietato usarli all'interno dello stesso pasto, altrimenti non finirai con problemi intestinali.

Un esempio di menu per un giorno della dieta a base di cocomero:

• A colazione, apprezzano il gusto della ricotta a basso contenuto di grassi, la cui quantità è di 200 g.
• Durante il pranzo si mangiano 2 fette di cocomero.
• Il pranzo ripete completamente la seconda colazione, solo il numero di fette di cocomero aumenta a tre.
• Una porzione di ricotta (150 g) serve come spuntino.
• La sera, sempre limitato a due fette di frutti di bosco a strisce.

Dieta dell'anguria con pane nero

Ha lo scopo di perdere 6-10 chilogrammi odiati perdendo peso, il che significa che può essere praticato da persone con dimensioni davvero impressionanti. Come parte di questa tecnica, è necessario consumare la polpa di anguria insieme a diverse fette di pane di segale, precedentemente essiccate in forno. Dovrebbero esserci cinque pasti di questo tipo al giorno. La quantità di cocomero, calcolata per un'assunzione, non può superare i 500 g.

Dieta del melone

Coloro che amano ugualmente sia i cocomeri che i meloni apprezzeranno sicuramente un programma di perdita di peso la cui dieta include entrambi questi alimenti vegetali. Durata di questa dieta: 9 giorni. Durante questo periodo, puoi diventare più leggero di 6 kg.

Menu di esempio:

giorno I.

• Al mattino si gustano due toast, una piccola quantità di melone cotto al forno (200 g) e una ricotta senza glassa e ripieno al cioccolato.
• Per pranzo, sono saturi di pesce bollito a medio contenuto di grassi (150 g), nonché insalata di melone con l'aggiunta di pezzi di formaggio e una verdura a foglia preferita.
• Snack - polpa di anguria (0, 4 kg).
• L'ultimo pasto è una porzione di riso integrale bollito (150 g), un paio di fette di melone e un'insalata di carote e mele.

Giorno II.

• A colazione, mangia 150 g di meloni rigati, 1 uovo di gallina, bollito in un "sacchetto"; lavare il tutto con una tazza di tè verde non zuccherato.
• A metà giornata, sono energizzati dall'assorbimento di verdure in umido con una bassa percentuale di amido (100 g) e 0, 4 kg di polpa di melone. L'acqua naturale funge da bevanda.
• Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di kefir all'1%.
• Sera - 2-3 fette di carne di pollo bollita, 2 pangrattato non salato, qualche fetta di cocomero.

Giorno III.

• Colazione con yogurt naturale (150 ml) e polpa di frutti di bosco rigati (400 g).
• Per pranzo, concediti di mangiare un filetto di pollo al vapore (100 g); 0, 4 kg di melone e del riso bollito non lucidato (150 g).
• Fai uno spuntino con una pagnotta integrale e una tazza di tè verde.
• Cenate con un paio di patate lesse nelle loro divise, insalata di cetrioli (150 g) e polpa di melone (400 g).

Dopo questo menu di tre giorni si ripete altre due volte.

Uscire dalla dieta dell'anguria

Tutti coloro che hanno ottenuto risultati eccellenti con l'aiuto del metodo del melone per perdere peso sono interessati a preservarli a lungo. Per questo, è necessario eseguire la corretta transizione alla solita dieta. A tal fine, nel menu vengono introdotti prodotti proteici e si continua a consumare la polpa di una bacca striata. Questo è particolarmente importante per coloro che si sono seduti sulla dieta mono dell'anguria.

Menu di esempio per uscire:

• Mattina - 0, 3 kg di anguria.
• Seconda colazione - 1 toast di segale, 1 bicchiere di yogurt naturale.
• Pranzo: insalata di qualsiasi verdura (200 g), pollame bollito (80 g).
• Spuntino: polpa di anguria (300 g), biscotti.
• Sera - tagli di verdure.

La dieta dell'anguria è un'ottima scelta per chi sogna di essere magro!